背中の痛みで夜寝るのが怖かった
2022年11月20日タイプ別!頭痛の対処法
2024年4月15日自律神経を乱す5つの習慣
頭痛から卒業するためには
自律神経のバランスを整えることが大切です。
今回は自律神経のバランスを乱す
5つの習慣をお伝えします^^
1、昼・夜の逆転生活
日中は交感神経、夜は副交感神経が優位ですが
逆転すると自律神経も逆転して働くので
必然的に負担がかかる。
2、座りっぱなしで運動不足
適度に運動しないと血流も滞りやすく
交感神経ばかりが働いてしまう。
3、スマホの見過ぎ
脳や目の神経も疲れることで、
慢性的なストレスとして蓄積され
自律神経に負担がかかる。
4、真面目で頑張りすぎる
心にゆとりがない生活はストレスが溜まりやすく、
過剰なストレスは交感神経が高まったままになり
筋肉も強張った状態に。
5、毎日おやつを食べすぎる
糖質の多い食生活はインスリンを出すよう
お願いしている副交感神経が働きづめになり
自律神経のバランスが乱れやすい。
あなたの習慣を少し見直すことで
頭痛改善に一歩近づくことができますよ^^