寝る姿勢で頭痛を予防
2025年4月26日頭痛を招く身近な要因
2025年5月22日
寝る姿勢で頭痛を予防
2025年4月26日頭痛を招く身近な要因
2025年5月22日
本日も頭痛改善の
キッカケになると嬉しいです＾＾
梅雨時期は頭痛がツラくなる‥
長年の頭痛もちさんは
変化にとても弱いです。
そこで今回は
雨の日頭痛に負けない体質について
お伝えするのでぜひ参考にして下さいね＾＾
気圧の変化によって
頭痛が起きてしまう方は
内耳の気圧センサーが敏感で
自律神経が乱れやすいです‥
雨の日頭痛に
負けない体質にするためには
自律神経を整えていくことが大切です🍀
その①
〜睡眠のリズムを整える〜
睡眠のリズムを整えるには
起床時間を一定にすること
＊自律神経のスイッチ切り替えには
朝日を浴びることも効果的
その②
〜日中に体を動かす〜
ウォーキングやストレッチなど
無理なく続けられる軽い運動をする
＊ゆっくり深い呼吸ができる運動でOK
その③
〜食生活を改善する〜
１日３食できるだけ
決まった時間に食事をすること
＊朝食もまた自律神経の
切り替えスイッチとなります
その④
〜こまめに水分をとる〜
▷お水の飲み方ポイント
・朝起きたらコップ１杯の水を飲む
・１日に食事以外で１.２ℓの水をこまめに飲む
・常温または白湯を飲む
・ミネラルが豊富な水を選ぶ
ぜひ今日から雨の日頭痛に負けない
体質作りをしていきましょう＾＾🍀
