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首コリ頭痛で薬なしでは過ごせません‥
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寒さからくる頭痛対策
本日も頭痛改善の
キッカケになると嬉しいです＾＾
キッカケになると嬉しいです＾＾
・体が冷えている
・体を動かす習慣があまりない
・慢性的に肩コリがある方に多いです
また、寒い季節は外の温度と
室内の温度の差も大きくなるため
自律神経のバランスが崩れやすく
頭痛が起こりやすいです。
そこで今回は
寒さからくる頭痛が起きたらできる
対処法と予防法をご紹介します＾＾
１、体を動かす
日常生活で同じ姿勢が続いたり
運動不足だと感じてる方は軽い運動や
簡単なストレッチから始めてみて下さい。
＊首や肩を大きく回したり、
肩甲骨を動かすストレッチがおすすめ♩
肩甲骨を動かすストレッチがおすすめ♩
２、体を温める
特に首肩を冷やさないようにストールや
マフラーを活用して温めることで
頭痛やコリを軽減できます！
＊38〜40℃のお湯に肩までゆっくり浸かり
首や肩をマッサージしながら全身を温めましょう♩
３、体を温める食事
根野菜には体を温める作用があり
生姜や発酵食も血行促進になるので
緊張型頭痛の方に特におすすめです。
４、冷えに効くツボを刺激
①合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合流する所から
人差し指側にある窪んでいる場所にあります
②三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの一番高い位置から指4本分上で
すねの内側で骨の際にあるツボです
寒さから頭痛に悩まずに過ごせるように
出来ることから少しずつ始めてみて下さいね＾＾🍀
