頭痛もちは呼吸が浅くなりがち
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“頭痛は体質”だから仕方ない‥そう思ってない？
2025年2月4日
頭痛と水分不足の関係
本日も頭痛改善の
キッカケになると嬉しいです＾＾
キッカケになると嬉しいです＾＾
水分不足と聞くと、たくさん汗をかく
夏のイメージがあると思いますが
じつは冬の季節も注意が必要なんです。
冬は空気が乾燥していて
汗をかく機会も少なく
汗をかく機会も少なく
喉の渇きを感じにくくなるので
水分量が減ってしまいます‥
冬のカラダは水分不足になりやすいのです！
水分が不足すると血流が悪くなり
片頭痛や緊張型頭痛の原因になるので
こまめに水分を摂るように意識しましょう。
そこで今回は
頭痛予防の水分補給のポイントを
ご紹介します＾＾
１、こまめに水を飲む
水は一度にたくさん飲んでも
体にうまく吸収されません！
食事以外で1,2ℓを目標に
1日6〜8回に分けて飲みましょう。
２、カフェインやアルコールを控える
利尿作用があるため
体から水分を失いやすいです。
水が苦手な方は麦茶やルイボスティーなど
ノンカフェインの飲み物がおすすめです。
３、喉が乾く前に水分を摂る
「喉が渇いた」と感じた時はすでに脱水状態！
早めに水分を摂るようにしましょう。
寝ている間は自然と体の水分が奪われるので、
起床時と就寝前の水分補給は習慣化して下さいね！
冬は外の空気も乾燥しますが
部屋の暖房で室内も乾燥します。
体内の水ぶんも奪われやすくなるので
こまめな水分補給と室内の乾燥対策も意識しましょう＾＾🍀
